良い睡眠のポイントは体を適度に温めてくれる食べ物を食べることであり、食事を工夫することでホルモンバランスを整えます。
よく言われている素材では生姜などの、血流を改善する薬効効果のある食べ物を摂取することがおすすめされているのです。
生姜はリラックス効果がある物質も含まれており、生姜湯などを寝る前に飲むこともおすすめになります。
良い睡眠にはパートナーとのスキンシップも重要です。
月に数回は二人きりで過ごせる時間を設けて、スキンシップすることで気持ちもフィジカルにも良い効果があり、スキンシップ中とその後に幸せホルモンが分泌されます。
食べ物ではアーモンドなどのナッツ類も、ビタミンとミネラルをバランス良く含み、睡眠が向上することが知られているのです。
少しずつ自分に合った方法を試してみることがおすすめになります。
