乾燥肌を改善するためには、もちろん毎日の暮らしをガラッと変えていく必要があります。
たっぷりと睡眠時間を取り、状態に合わせたスキンケア用品を使用します。
そして何より決まった食事時間と適度な量を守りつつ、肌に良い食べ物を摂取していく必要があります。
乾燥肌に良い食べ物ですが、まず十分なタンパク質と脂質、炭水化物とともに、ビタミンやミネラル、食物繊維をバランス良く摂取していくことが大切です。
肉や魚はもちろんですし、野菜や果物をたくさん食べるようにします。
また昆布やわかめ、のりなども忘れずに摂取します。
それから腸内環境をしっかり整えるために、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品を摂ります。
それには納豆や味噌、チーズなどが最適です。
毎日バランスを意識しながら食べることで、少しずつ乾燥肌の改善が期待できるはずです。
