健康・美容に影響する睡眠の質は、いかに深く眠ることができたかが重要です。
人はレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを繰り返しながら眠るわけですが、ノンレム睡眠のタイミングで深く眠れると、健康・美容に良い働きが期待できます。
健康・美容を左右する睡眠の質を改善するには、環境から整えて深い眠りに入りやすくすることが大切です。
例えば室温や湿度の変化を小さくしたり、光や音といった神経を興奮させる要素をシャットアウトすることが挙げられます。
良質な睡眠を毎日続けると、身体の傷ついた細胞が修復され、免疫力や代謝も良くなるといった嬉しいメリットがあります。
免疫力と代謝が改善されると、健康・美容面でも変化が見られますし、精神的にもポジティブになることができます。
